【新手父母必讀】寶寶頻繁夜醒,真的是因為太餓嗎?

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本文轉載自 寶寶睡眠顧問糖果家好好睡 於 Vocus 方格子所撰寫的文章,原文標題為《寶寶睡不好,是不是真的太餓了?

「寶寶睡不好,夜裡一直頻繁醒來,怎麼哄都睡不著,一餵奶就安靜睡了,所以孩子是真的很餓對吧?我應該要依照孩子的生理需求滿足他,對吧?」

碰到寶寶無法睡過夜,夜裡一直醒來,又情緒激動很難哄,這個狀況,是很多黑眼圈家庭的日常生活啊!這也是為什麼,很多黑眼圈家長、跟當年搞不定兒子睡眠的我,都眼巴巴地期待著寶寶睡過夜的那天!

尤其當孩子只接受餵奶、奶睡,讓他能重新入睡,黑眼圈爸媽最想問的問題:「孩子應該是餓醒的吧!?到底該不該餵他?

寶寶在不同月齡,會有不同的夜奶需求,通常當父母能依照孩子的生理需求,提供寶貝所需要的夜奶次數,孩子就能夠愈睡愈好,同時健康長大。但是夜間次數過多的夜奶,會容易讓寶寶睡眠中斷、睡眠時間難以拉長,並且漸漸造成孩子日夜進食顛倒的狀況,全家睡眠品質大打折扣!所以還是會建議父母在孩子漸漸長大的過程中,調整孩子的夜奶次數唷!

什麼是不同月齡的夜奶需求呢?

在開始討論之前,要先定義一下糖果家好好睡的夜間睡眠時間,是從傍晚六七點算起,至隔天早上的六七點,這才是符合美國兒科醫學會所建議的嬰幼兒夜間睡眠時數(11-12小時)。

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一、新生兒

不滿 6 週的小小新生兒寶寶,只能 all you can eat 的方式協助!因為寶寶在很小的時候,胃也小小的,能夠儲存的能量也比較小,所以需要進食的次數比較多。在夜間就寢時間,不論何時孩子醒來要求喝奶,都建議配合孩子的需求,提供夜奶唷。

當寶貝超過 6 週以後,爸媽可以漸漸把夜奶次數將至一個晚上 2-3 次,開始讓孩子的消化系統,有一些消化吸收與休息的時間,更能幫助孩子的腸胃發展唷!

二、3-6 個月寶寶

通常的夜奶次數會在 1-2 次,爸媽可以幫孩子固定這兩次夜奶的時間,而這個時間的選擇,建議以讓全家都盡量能夠好好休息的時間為主要!

糖果家崇尚的 RIE 嬰幼兒教育,非常重視全家人的平衡,以及對孩子的尊重,包含孩子也需要在月齡適合的情況下,尊重父母的睡眠需求。所以,爸爸媽媽是可以將孩子所需要的夜奶時間,依照孩子的需求搭配自己的狀況,訂出最適當的家庭夜奶時間。

有些爸媽認為,「固定次數、不固定時間的夜奶」更符合家庭狀況的夜奶模式,你也可以試試看這樣操作唷!

三、6-8 個月寶寶

夜奶次數會在 0-1 次。通常大部分的寶寶會在 6-8 個月左右,自己漸漸地睡過夜,這真的操之不及,小孩準備好就好了。

如果這個時候,細心的爸媽有發現孩子漸漸睡過夜的節奏,也會跟著孩子愈睡愈好。通常會在這幾個月間,你能發現孩子竟然可以自己完整睡滿 11-12 小時的夜間睡眠。

四、9 個月以上寶寶

通常九個月以上的寶寶,三餐定時用餐,又有喝奶,可以夜裡可以直接睡 12 個小時不用進食囉!

靠著修改夜奶頻率,真的能讓寶寶睡過夜嗎?

Babyboy sleeping

看到這裡,黑眼圈爸媽是不是很想說:「這就跟書上說的嬰兒建議睡眠時間一樣,根本是說的比唱的好聽、在現實中辦不到!」

人類大腦同時有一種喜愛獎勵的機制,當孩子夜醒時、給他時間去練習,很多時候孩子就會再重新入睡。然而當我們太累的時候,往往會想用簡單而快速的方法,讓這個夜晚能夠快速地回到平靜的狀態,於是爸媽容易太急著用餵奶幫孩子解決全家不能好好睡覺的問題,當這個最棒、最溫暖的奶在夜裡突然獎勵了睡不好的孩子,孩子會開始因為發現夜裡醒來、會有獎勵的餵奶,而讓自己更常夜醒得到最棒的餵奶獎勵,於是,希望得到夜奶,最終成為孩子夜間醒來的動力之一。

雖然明明是因為孩子夜裡起來討奶,所以我們才餵他,但最後卻相互制約,讓孩子學會夜醒就有美妙的夜奶可以享用,造成全家的睡眠更加失去品質。

另外,孩子也會習慣在夜裡醒來獲得美好的夜奶的經驗,為了讓夜裡都有喝奶的空間與戰鬥力,會因此降低白天的進食量,才能騰出足夠的空間讓夜間的進食不會超過腸胃的負擔。

這也是為什麼,在協助許多家庭面對孩子夜裡無數次的夜奶時,我從來都不否認孩子是否是餓醒的!因為這的確是可能的呀!

改善寶寶對睡眠時間的認知,爸媽也能一覺好眠

只有協助讓寶寶理解「夜間是睡覺時間,不是主要的進食時間」,我們才能將寶寶日夜顛倒的進食習慣改變過來。白天才是腸胃道應該要活動運作,而夜間睡眠時間是腸胃道很重要的休息時間,寶寶的器官都在急速的發展,是很需要足夠的休息時間的!

法國小兒科醫生也同樣認同寶寶在睡覺時,可能會餓醒,但他認為:「當孩子不是新生兒,這種現象就如同成年人晚上會餓醒,是一樣的狀況」。當成年人餓醒時,會告訴自己:這是腸胃休息的時間,更是睡覺時間,應該要讓整個身體休息,而不是進食、讓身體無法好好休息。所以我們會再睡著,等清醒的時候,再好好享受用餐時刻。這種良好的飲食習慣,應該從小養成唷

這裡也要跟所有母乳媽媽說:「母乳寶寶可以睡得很好,也都可以睡過夜唷*!」(參考文件詳見註解)

醫學證實:「喝母乳的寶寶,其實更有機會睡得好、睡過夜」,而不是喝配方奶的寶寶,才比較容易睡過夜的。媽媽們一定要對自己很有信心唷!

至於為什麼會有**謠傳「睡前一杯配方奶,寶寶一覺到天亮」**呢?

不科學的猜測是:瓶餵相較於親餵比較麻煩,照顧者要睜開眼睛、下床、拿奶瓶、裝熱水、加奶粉、確定不燙、餵小孩,而親餵媽媽的步驟是:睜開/半睜開/完全睜開眼睛(看個人功力)、拉衣服掏奶、撈小孩至胸前、餵小孩。

這兩個步驟比起來,親餵蠻多時候比較簡單一點,所以當寶寶夜裡一躁動,親餵媽媽比較容易快速塞奶結束這回合,但瓶餵步驟多了一些,父母可能因為很累想再黏在床上久一點,於是孩子比較有機會在固定的時間喝奶,餵奶時間較固定,並且有時候在父母還沒回應的時間裡,孩子就又睡著了。

如果都給予一樣的先等待,確定孩子狀況後再回應,親餵的寶寶真的不會比較難睡過夜。無論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。

孩子出生後,你有多久沒有晚上好好睡一覺了?快跟著寶寶睡眠顧問 - 糖果家好好睡在 Hahow 所開設的課程《寶寶一覺到天亮絕招,翻轉黑眼圈爸媽人生》,學習如何不再需要漫長的哄睡儀式,並且拆解讓寶寶睡過夜絕招,全家一起好好睡!

參考文獻:

  1. Breast-feeding increases sleep duration of new parents

  2. Nighttime breastfeeding behavior is associated with more nocturnal sleep among first-time mothers at one month postpartum

  3. Breastfeeding and Short Sleep Duration in Mothers and 6 to 11 Month Old Infants

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