不容小覷的輕學習:開心的時候,學的更好!

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生活有時並不容易,需要在工作、興趣還有自我之間拉扯,而找到一個平衡的自主權,或許是你願意開始正視自己的心。忙碌的時候不如試試簡單的輕學習小撇步,或許也能為你的生活,點一盞輕鬆學習的燈!

找到最適合自己的學習時機

科學研究指出:大腦越開心,學的越好!科學家發現,某些腦內化學傳導物質能夠活化、促進腦部特定的生化反應,加快學習的速度!而帶來快樂感覺的神經傳導物質多巴胺,就是其中一個提升學習效能的角色,當學會新事物或是成功解決問題的時候,多巴胺會大量分泌讓人感覺欣喜愉快,同時腦部的神經迴路也會連結得更緊密,加強嘗試動機,創造良性的學習循環。所謂活到老學到老,而你的學習快樂嗎?「學習」並不是一項任務,而是一種生活風格和態度。過去,或許有些人在校園或職場的經歷不總是盡如人意,受到環境框架所抑制的興趣和熱情難以一展長才,但是,在日常找到為自己熱情燃燒的事物其實不難,只要多一點留意,為生活加入不同的養分,在快樂的時候學習,學習力量自會加倍,如果職場與學校總有著身不由己的苦衷,那至少在生活裡,選擇你的熱情所愛吧!

每天偷一點零碎時間,減法學習的好效率

生活很忙、時間很少,往往好不容易安排一個上午想要好好學習一個新的理論,卻會發現連續一段長時間的學習,反而容易注意力下降,精神無法集中,再者,你可能睡一覺把剛剛學的東西全忘光了!人的記憶力有限,如果將學習視為一門痛苦的學問,那勢必無法愉快地將知識精華注入腦內。試試減法哲學,每次花短暫的時間進行專注的學習、背誦或練習,將學習切割成分段式重點,利用每天的零碎時間專注做好一件事,無論是坐公車的通勤時刻、睡前的 20 分鐘,或是晚餐前的等待時光,都是值得把握的短小片刻,別小看這短時間的學習,擁有充裕的精神以及集中專注的學習力,你的腦袋會因為任務和雜訊的減少,更容易精實地記住重要的資訊內容!

為有效率的學習做足大腦暖身操

毫無章法的學習,有可能讓人看似做了很多事,吸收效率卻持續下降,導致最後一件事情也做不好。你可以嘗試在正式啟動學習前,先快速瀏覽這段時間內所需要完成的項目,並同時反問自己有哪些尚未完成的單元,進行切割式的時間進度規劃,為大腦先進行熱機暖身,可以更輕鬆地進入學習模式!如果覺得自己始終無法進入專注的模式,那先從生活中開始醞釀吧!在空檔時嘗試靜坐冥想,只要閉起眼睛深沉呼吸,讓腦部產生放鬆狀態的 α 波,抑制焦慮和不穩定的情緒,不僅有助於專注力的培養,對於事物的理解力和記憶力也有一定程度的幫助。

找到學習的熱情並不難,而如何身體力行地正視興趣的培養,或許可以在你的日常生活中立下根基,畢竟,人生的成長向來是自己永遠願意學習的心,而非一張張琳琅滿目的履歷。

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作者

Gwen Lin

沒什麼特別長才或偉大的抱負理想,但期許生命中的每一次震盪,都能說出不同的故事,做個能柔軟傳遞力量的人。

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